Правильное питание

У многих правильное питание ассоциируется с невкусной пищей, однако, это всего лишь наши предубеждения . Любое блюдо можно приготовить вкусно и главное полезно так , что это совсем не отразится лишними кг в массе тела человека.

Что же можно считать правильным?

  1. Для начала нужно знать, что наша еда содержит в себе белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы , которые жизненно необходимы для клеток органов и всего организма человека, однако, такие продукты как сладкие кондитерские изделия, газировки, чипсы и др. не являются полезными и чрезмерное их употребление может привести к развитию различных заболеваний.
  2. Необходимо утолять чувство голода, но в то же время не переедать . После приема пищи должно остаться чувство легкого голода так как ощущение полной сытости настигает человека через 10 минут после приема пищи.
  3. Режим питания: перерыв между приемами пищи должен быть в  около 3 часов. максимум 4-4,5 часа. Большой перерыв в приемах пищи  ведет к перееданию. В идеале: есть в одно и тоже время.К такому режиму  быстро привыкнуть , так желудок ждет еду в положенное время и переваривается она на порядок лучше.
  4. Запеченное , тушеное и вареное блюдо предпочтительнее жареного и копченного. Такой способ готовки  так же вкусно и конечно же просто.

Дневной рацион:

Утро необходимо начинать с завтрака ,желательно с овсяной или пшенной каши (заряд энергии и чувство сытости не будут покидать до обеда) . Из напитков: чай, компот или сок.

Обед включает в себя  суп с мясом и зеленью, без добавления прожаренных продуктов.

Полдник может включать в себя овощные и творожные запеканки.

На ужин мясные и рыбные блюда, злаковые каши и овощные салаты.